Ankieta: 1. WIEK: 30 2. WAGA: 90 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 105 -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 280 -węglowodany: 330 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od listopada prop 100 e2d 8. TRENING: FBW 3x w tygodniu + w dni wolne od treningu kardio 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI [...]
[...] z byle jakiego powodu i robie się czerwony :) Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna glutamina ,bcaa, białko serwatka A więc jechałem na takiej diecie jakieś 2 tygodnie schudłem tak do 89,5 ( pomijając wesele gdzie piłem i jadłem wszystko taki cheat day) i teraz jadę jakiś [...]
[...] razie ćwiczę 4 razy w tygodniu (siłowy + aeroby 45 min), ale nie pilnuje diety. W efekcie rosną mięśnie, zwiększyłem siłę o 150% ale waga stoi. Nie zażywam żadnych odżywek białkowych, a szczerze mam na to ochotę i to moja pierwsza prośba o poradę, jakie białko o jakiej porze? druga - jaką powinienem stosować dietę? Będę bardzo wdzięczny za [...]
[...] białego ryżu i 50 g pieczonej piersi z kurczaka i pol godziny po treningu to samo. Więc razem 150g ryżu + 100 g kurczaka B: 42g, W: 120g, T: 1.5g + przed i po treningu białko serwatkowe 17g + maltodekstryna 60g B: 34g, W: 120g, T: 0 dzien bez treningu: B: 175g, W: 272.5, T: 63.5g --> 2357kcal dzien z treningiem: B: 218.5, W: 450g, T: 50g [...]
[...] Master Meal - Serowa z grzankami Opis Duża Porcja smakowitej, aromatycznej i gorącej zupy. Polecana osobom aktywnym oraz w diecie białkowej. Wysoka zawartość białka bogatego w aminokwasy niezbędne (egzogenne), zaspokaja zapotrzebowanie organizmu przy intensywnym wysiłku fizycznym, przyśpiesza [...]
[...] -biceps: 41 -klatka:118 -udo: -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pół roku ( aczkolwiek jestem emerytowanym sportowcem spokojnie można mnie brać jako zaawansowanego) 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy 8. TRENING: shotgun 2 x w tygodniu+2 x w tygodniu trening na osobne partie 9. CEL CYKLU: [...]
Witam :-) Zbliża się Nowy Rok i wraz z nim chciałabym ruszyć z kopyta już w nowym dzienniku ;-) Nie obejdę się jednak bez wiedzy i pomocy moderatorów. Do rzeczy: Mam 164 cm i jak na razie 54 kg, ale przed zbijaniem do 52 kg do zawodów(14.12.2014) utrzymywałam stałą wagę 57-58 kg Aktualnie uczę się zaocznie- 3 zjazdy na semestr. Nie pracuję, [...]
http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Anabolic_Protein-opis25490.html Przed zakupem chciałbym się Was spytać czy to białko jest chociaż na poziomie ostrowii? I jeszcze jedno co do składu: Ultrafiltrowany koncentrat białek serwatkowych (WPC), izolat białka serwatkowego (WPI), izolat białka sojowego (SPI). Jest napisane że białko sojowe jest w [...]
Witam mam 17 lat chodzę na siłownię od około 10 miesięcy ważę 67 kg i mam 175 cm oraz 17 lat i do tej pory jadłem wszystko co popadnie bo wiecie jak to jest na utrzymaniu rodziców ale stwierdziłem że stać mnie na jakieś pieczywo czy inne produkty do których moja rodzina nie była przyzwyczajona a więc mam kilka pytań. Bardzo lubię płatki z mlekiem [...]
Składniki na 1 porcję: Szaszłyki: 150 g polędwiczki wieprzowej pół średniej marchewki pół małej cukinii pół średniej cebuli Marynata: 100 ml jogurtu naturalnego lub greckiego 1 żabek czosnku łyżeczka miodu duża szczypta curry, papryki słodkiej, chilli, ziaren kolendry, kminu rzymskiego, soli oraz pieprzu kilka kropel soku z cytryny 2 łyżki oliwy [...]
Siema Mam zamiar kupić to białko http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html jednak z tego co czytałem w opiniach to nie które smaki są okropne pytam więc was jaki smak najlepszy? Z góry dzięki
[...] ramion na przemian chwyt młotkowy 2 serie Dodam że dietę układaną przez dietetyka sfd stosuje od wczoraj rano wczesniej sam wyliczałem sobie kalorie i inne ważne składniki białko itd. na swojej diecie nie było xle efekty tymi treningami FBW na siłowni osiągam jakieś idzie w postaci zwiększenia siły lekkiej rzeźby i oczywiście masa lekko przez 2 [...]
Składniki na 4 porcję: 350 g kaszy pęczak 3 małe buraki 1 średnia cukinia 1 średnia cebula ząbek czosnku masło(opcjonalnie) 500 ml bulionu drobiowego(może być inny) 400 g piersi z kurczaka 50 g boczku 2-3 łyżki oleju rzepakowego(u mnie tłoczony na zimno) Świeże zioła:tymianek, rozmaryn Przyprawy: łyżeczka ziół dalmatyńskich, sól, pieprz sok z [...]
Wiem że było 1000x ale w tych tematach, w których szukałem nie znalazłem odpowiedzi na pytanie które spędza sen z moich powiek Obliczyłem ze moje zapotrzebowanie na białko wynosi około 150g przy założeniach 2g na kg masy ciała po skomplikowanych obliczeniach 2 x 73 = 146. Tutaj zaczyna się mój dylemat - zakładając ze podczas każdego dnia [...]
[...] chodzi o odżywianie to staram się jeść pożywne śniadania( ser biały, chleb pełnoziarnisty razowy, szczypiorek rzodkiewka), dopieram posiłki potreningowe by dostarczyć to białko i węglowodany, nie opycham się w godzinach wieczornych, ewentualna sałatka warzywna albo po prostu marchewka(to już w godzinach nocnych jak rzeczywiście nie moge sobie [...]
Witam od razu mówię , że nie mam kasy i w grę wchodzi białko tylko do max 55zł właśnie. Zawsze jadę na tanich i jest ok. Ale tego nigdy nie miałem. SFD przepiło mi się i nawet tego nie proponujcie poza tym wyskakuję mi coś po nim. Osatnio miałem olimpa te za 48zł smak czekolada - białko miazga ale tylko 700g. Co myślicie o tym ? Lepiej olimpa 700g [...]
[...] Mam pytanie odnośnie cyklu kreatynowego który zamierzam zrobić Na forum znalazłem taki zestaw dla początkujących: Mass Activator, i Pure Creatine. 1) Czy nie lepsze było by białko wpc zamiast mass ? I czy to prawda że Masówka jest lepsza dla chudych niż czyste białko ? 2) Co ewentualnie było by opłacalne i dobre zamiast mass, bo z tego co [...]
Czy warto kupić te białko http://www.sfd.pl/sklep/%C5%81owickie_WPC_80-opis25905.html Zalezy mi na dobrej jakosci bialka. Czy jest podobnie jakościowo do trec whey 100, scitec itp ?(nie chodzi o smak i rozpuszczlonść) i pytanie na temat smaku , czy smakuje to jakoś ? budżet ograniczony . produkty sfd nie wchodza w gre . Zmieniony przez - [...]
[...] Master Meal - Pomidorowa z Makaronem Opis Duża Porcja smakowitej, aromatycznej i gorącej zupy. Polecana osobom aktywnym oraz w diecie białkowej. Wysoka zawartość białka bogatego w aminokwasy niezbędne (egzogenne), zaspokaja zapotrzebowanie organizmu przy intensywnym wysiłku fizycznym, przyśpiesza [...]
[...] proszę was o pomoc. Prosił bym was żebyście poprawili moją dietę m.in. czy mogę jeść zwykły biały chleb czy coś innego. Jak dostosować trening do mojej pracy ? Czu używać jakiś suplementów coś na spalanie tłuszczu szybsze , białko żeby mięśnie wspomóc ? Bardzo was proszę pomóżcie. /SFD/Images/2015/5/2/5185335be64f4aa8ae53532ab6186ca0.jpg
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
